やせる原点はココにあった！　１日２４秒（８秒×３セット）だけの簡単ストレッチ。整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛門メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉の造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻（ヒップアップ）、ウエストシェイプ、美脚（足やせ）、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエッや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。【目次】　＜第１章＞　肛筋を鍛えるといいことたくさん　「肛筋」ってなに？　１、まず、骨盤について知りましょう　２、肛筋が衰えると、どうなるの？　３、肛筋はダイエットにつながる要！　４、肛筋は＂ストレッチ＂で鍛える　５、肛筋ストレッチをやってみよう　肛筋ゆるゆるチェック　＜第２章＞　まずは１日２４秒！　ペン挟み肛筋ストレッチ５　ストレッチ１　肛筋の感覚をつかむ　ストレッチ２　老廃物スッキリ　ストレッチ３　ぽっこり下腹解消　ストレッチ４　全身リフトアップ　ストレッチ５　骨盤ゆがみ改善　＜第３章＞　もっと効く！続けられる　やみつき肛筋ストレッチ５　ストレッチ６　おしりの冷え改善　ストレッチ７　キュッと締まったスラリ美脚　ストレッチ８　ウエストしぼり　ストレッチ９　垂れ尻リフトアップ　ストレッチ１０　「なんか、ヤセた？」　＜第４章＞　緊急事態発生！　第４出動！　３日間集中肛筋ストレッチ　Ｂａｓｉｃ　毎日やる毒素排出ストレッチ　ｃａｓｅ１．ウエストがキツいボトムをはいていきたい　ｃａｓｅ２．おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい　ｃａｓｅ３．余裕な顔で女子会に行きたい　ｃａｓｅ４．パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない　ｃａｓｅ５．ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない　ｃａｓｅ６．暴飲暴食にそなえたい　＜第５章＞　誰にも言えない　お悩み解決肛筋ストレッチ　お悩み１、便秘　お悩み２、痔　お悩み３、尿モレ　お悩み４、腰痛　お悩み５、セルライト　＜コラム＞　どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください