股関節　ハムストリングス　肩甲骨　にアプローチしてヨガで柔軟性アップ！｜

●股関節・ハムストリングス・肩甲骨にアプローチして
　　ヨガで柔軟性アップ！

　◇ＰＡＲＴ１　股関節が動く！　柔らかくなる！
　　　魔法の「伸ばしながら使う」ストレッチ
　◇ＰＡＲＴ２　目指すは無理なく上がる＆回る肩！
　　　肩甲骨リリースヨガ
　◇ＰＡＲＴ３　ねじってゆ～っくり動くのがコツ
　　　ハムストリングスを柔軟にする筋膜ヨガ
　◇ＰＡＲＴ４　ラクに自重をかけて伸ばす・開く！
　　　股関節・ハムストリングス・肩甲骨に効く陰ヨガ
　◇ＰＡＲＴ５　正しいアライメントが無理なくとれて
　　　安定性＆柔軟性が高まる！プロップスの使い方


◆言葉では知っているけど、よくわからない
　　バンダ、チャクラ、プラーナを徹底解説！
　　　今さら聞けないヨガ的生理学
　・ケン・ハラクマ先生に聞く！
　　　バンダって何ですか？
　・マック久美子先生に聞く！
　　　チャクラって何ですか？
　・鈴木伸枝先生に聞く！
　　　プラーナって何ですか？

◆経絡＋ヨガで滞りを流す
　　生理中の不調改善ヨガ

◆オンラインレッスン、サブスク、コミュニティ……
　　“今どきヨギ”におすすめ！　新しいヨガの深め方
◆人気ヨガインストラクターと＃ヨガジャーナルフレンズが語る
　　私の人生を変えたヨガの言葉・ヨガの教え
◆ヨガインストラクターのお気に入り！
　　体にいい！　夏のドリンク＆おやつ


【ｃｏｖｅｒ　ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ】
◆柔らかボディのつくり方
　　泉　里香さん


…ほか