硬い人ほど劇的変化！超・体が硬い人のためのヨガ｜

●硬い人ほど劇的変化！
　　超・体が硬い人のためのヨガ

　◇ＰＡＲＴ１　体の硬さからわかる！
　　　体年齢チェックテスト
　◇ＰＡＲＴ２　ガチガチ＆ギシギシな体の力みを手放す！
　　　３０秒　ヨガ前マッサージ＆ストレッチ
　◇ＰＡＲＴ３　基本のポーズのとり方がわかる！
　　　超・体が硬い人のヨガポーズの正解
　◇ＰＡＲＴ４　ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…
　　　基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ
　◇ＰＡＲＴ５　股関節・胸＆肩が柔らかくなる！
　　　基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク


◆不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決！
　　ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ
　・綿本　彰先生×野沢和香さん緊急対談
　　　ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ＆瞑想
　・レッスン中に寝落ちする人、続出！
　　　眠りを誘う背骨ゆるめヨガ
　・骨盤を整えて副交感神経を優位にする
　　　寝る前月礼拝


◆筋肉の張りや衰えを整える！
　　優木まおみさんの股関節の可動域を正して
　　　美しい脚になる“マオビクス”
◆寄せて、引き上げて、美脚になる！
　　骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク

◆人生１００年時代を自分らしく生きる
　　Ａｒｏｕｎｄ５０歳からヨガインストラクターになるには


…ほか