手が汚れない時短ワザ！／ワタナベマキさんの「秒速おつまみ」｜別添：１．１カ月分の献立カレンダーＢＯＯＫ　２．冷凍保存完全ＢＯＯＫ

★とじ込み付録
　・夏休みの昼ごはんを乗り切る！麺ＢＯＯＫ＆ご飯ＢＯＯＫ
☆特別付録
　・１カ月分の献立カレンダーＢＯＯＫ　８月
　・冷凍保存完全ＢＯＯＫ


【料理】
●夏だから！さわらない
　　ひき肉レシピ
　◇包丁もまな板も不要！
　　　パックからそのまま！＆袋で混ぜて！
　◇パラパラ冷凍ひき肉って使える！
　◇夏じゅう使える、レンチンしっとりそぼろ

◆うまみ＆保存性アップ！！冷凍トマトが使える
◆あえるだけ！チンだけ！秒速おつまみ


◆熱中症＆夏バテ２４時間最新ルール
◆思い立ったらすぐ押せて、穏やかに！　心が整う「手のツボ」
◆おうちのゴチャゴチャは全部カインズで解消できる！
◆体の「ムレ」をさらっと快適に！
◆ほぼ３０００円で、私が喜ぶ！ご当地お取り寄せリスト


…ほか