【巻頭特集】
●知りたい！
　　正しいダイエット

　◇なぜ私たちは太りやすいのか？
　◇自分に合った運動量と筋トレ法を見つけよう！
　◇油分と塩分をカット　体スッキリ時短レシピ


【連載エッセー】
◆忘れ得ぬ旅　太陽の心で
　　埼玉（２）
　　　青年の飛躍の翼を育む天地


◆フォト＆エッセー
　　極北の彩り
◆スペシャルインタビュー
　　人生後半、“老い”と共に機嫌よく生きる準備とは
　　　上野千鶴子（社会学者）
◆新連載小説インタビュー
　　空き家がテーマの新連載小説
　　　「親の家が空き家になりました」がスタート！
　　　　葉山由季（作家）
◆連載　村上祥子さんのがんばらない料理ノート（２６）
　　発酵食品の代表！！　味噌レシピ
　　　村上祥子
◆ビューティ
　　ふんわり艶髪で印象アップ
◆大人も子どもも遊べる　脳活あやとり
◆ヤングケアラーに寄り添う社会を
◆連載小説（１３）
　　姥玉みっつ　西條奈加
◆スマホとのつきあい方
　　第６回　ＹｏｕＴｕｂｅ入門　Ｐａｒｔ　２
◆連載　広がる・つながる！　趣味の世界　第３回
　　デッサンに挑戦
◆連載小説　歳時記　夢幻舞台（２３）
　　節分奇譚　高樹のぶ子


◆今月のペーパークラフト
　・ハートモチーフカード


…ほか