人生１００年時代を健康に生き抜く【老いない食事＆筋トレ】／無駄がない＆災害に強い　保険大賞｜

●疲れ、不調知らずを保つ　シン健康法
　　疲れない！免疫力アップ！
　　　老いない食事＆ゆるトレ

　◇老いないなんてカンタンだ

　◇ＰＯＩＮＴ　糖化
　　　老化の引き金は“焦げ付き”だった
　　　　従来の「健康食の常識」は“非常識”！？
　◇ＰＯＩＮＴ　酸化
　　　糖化によるダメージの悪化原因にも
　　　　スパイス黄金比カレーで抗酸化力ＵＰ

　◇ＰＯＩＮＴ　エキセントリック運動
　　　力を入れた筋肉を伸ばす楽でも、筋力アップの効果大
　◇ＰＯＩＮＴ　股関節ストレッチ
　　　股関節周りの筋力と柔軟性がポイント
　　　　「ほぐす」のひと手間で効果を高める
　◇ＰＯＩＮＴ　ファストウオーキング
　　　４０～５０歳からの「早歩き」が老いを防ぐ
　　　　効果が高い運動を無理なく続けられる

　◇松岡修造　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ
　　　節制後のハッピー食い、ミトコンドリアに集中…
　　　　幸せな感覚最優先で老いを楽しむ

　◇ＰＯＩＮＴ　腎臓
　　　いったん壊れると、元には戻らない
　　　　腎機能を低下させる５大リスクを回避
　◇ＰＯＩＮＴ　歯周病
　　　洗口剤のうがいは３０秒ルールが必須
　　　　認知症、糖尿病の予防にもつながる
　◇ＰＯＩＮＴ　スマホ脳
　　　「脳過労」による物忘れ、うっかりミス…
　　　　毎日数分の「ぼんやり」習慣でリカバリー

　◇１００歳以上　百寿者の研究で分かった！
　　　「元気で長生き」のカギ

　◇ＰＯＩＮＴ　睡眠ログ
　　　ハイテク指輪で眠りを全可視化　老いにつながる要因に先手打つ
　◇ＰＯＩＮＴ　肌分析
　　　スキンケアにパーソナライズ革命　ＡＩが「脱・老け顔」プランを提案
　◇ＰＯＩＮＴ　食生活改善
　　　食生活の健全さを自宅で詳しく点検
　　　　栄養素を見える化、補う食品も提案


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