ストレッチと呼吸法で痩せる、塚原メソッド。夫と息子が金メダルを獲った塚原家の妻、塚原千恵子氏は元体操選手で現在はオリンピック選手を指導しています。長年の経験から、ストレッチと呼吸法を組み合わせた「ビューティ・コア・ストレッチ」を編み出し、好評をよんでいます。　ビコスとは身体のコア（体幹）を鍛えることで自然に美しい体型を実現するメソッド。自分自身の体重を利用してストレッチをするため、無理のない身体作りをすることができます。また、呼吸を意識しながらのメソッドなので、内臓器官にもいい影響があります。　本書は楽に確実に痩せることができるこのビコスを、基礎から実践するための1冊です。