熱帯夜も寝不足も恐くないこの食事、寝室、生活習慣ならぐっすり・しっかり眠れる企業研修と医療現場で実証済みです！あなたの潜在能力を最大限に引き出す「睡眠の技術」◎睡眠サイクルが整うと残業が減る◎睡眠の質を下げてしまう5つの誤解◎なぜ彼は3時間睡眠でも体調が良くなったのか◎目覚まし・携帯をベッドに置くと、睡眠は浅くなる◎15分眠れなかったら寝床を出る◎「悩みで眠れない」を解決する1枚のタオル◎週末の3時間の寝だめで、体調は3日悪くなる◎午後に眠くならないための昼休みの使い方「7時間寝ても冴えない人」と「3時間睡眠でも冴えている人」その違いはどこにある？睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。より充実した睡眠を得るには、人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、これを活用しなければなりません。その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。（「はじめに」より）