歩くことで、無理な負担をかけず深層筋を活性化させ、からだ本来が持っていたリセット機能を発揮。そんなスローウォークをご提案。

日本人が古くから実践してきた歩行術で、全身リセット！　本書で、おすすめする歩行法はスローウォークです。スローウォークとは、ゆっくりと歩くこと。ゆっくりと、長い距離を、景色などを眺めながら歩く歩行法をいいます。これはからだに無理な負担をかけず、からだの深層の筋肉を活性化させる歩き方です。昔の人が東海道を歩いて江戸と京都・大坂を往復したり、松尾芭蕉が『おくのほそ道』を歩いたりしたときの歩き方も、このスローウォークでした。大腰筋を使ったウォーキングも小さな歩幅でゆっくり歩くことによって、からだの奥の筋肉である深層筋が活性化されるのです。（本文より）