ちょっとしたことで落ち込む、基本的に考え方がネガティブで、自分はツイていない、どうせダメだと思ってしまう。あるいはうまくいかないことを、すべて周りのせいにしてはイライラする……　こんな困った「心のクセ」を持っている人に向け、「認知行動療法」でネガティブ思考から脱却する方法を説く一冊。うつその他の精神症状の改善に広く用いられている方法を用いて建設的にものごとを考える技術を、日常的に役立てられるように紹介。ワークシートを使ったていねいな解説で、読者が自分で簡単に実践できる構成。シチュエーション別マンガを入れて、さらにわかりやすく。「どうせうまくいかない」がクセだったネガティブ思考から、「なんだかうまくいきそう」に必ず変われます。