アスリートが行っているウォームアップメニューをデスクワーカー用として改良、一日の活動を始める前の朝イチ（３分）にやっておきたいストレッチを紹介します。具体的には肩関節や股関節、ヒザ関節周りのインナーマッスルを動かす動的ストレッチで、カラダが軽くなることを実感できるものになります。「どれだけ寝てもカラダがダルい人」「肩や腰、ヒザがガチガチになり痛みを抱えている人」などなど、１日を快適に過ごせるカラダを手に入れて、自身のパフォーマンス発揮を促しましょう。【監修：中里賢一】