誰でも足が速くなる! 全てのスポーツの基礎となる快足フォームはこれだ! サッカー 野球 テニス バスケ …俊足を身につけてライバルに差をつけろ! TVでも紹介され大反響の「走り」専門スクールの独自トレーニングメソッドを大公開! 本書では、ジュニアアスリートの皆さんを対象に、足が速くなるためのさまざまなトレーニングを紹介しています。第1章で解説する「正しいフォーム」と、第2章で身につける「パワー( 筋力 )」は、ちょうど車の両輪のような関係であり、どちらが欠けても速く走ることはできません。第3章では、あらゆるスポーツで通用するスプリント能力、スピードスキルを手に入れましょう。球技系のスポーツでは、攻守の切り替え、カウンター攻撃、打球への反応など、試合中に何度も加速・減速をくり返します。そこでターンやブレーキなど、スピードコントロールの技術が身につくトレーニングを中心に取り上げますので、ぜひ実践してください。ただし、成長期のみなさんだからこそ、大事な時期をケガで棒に振らないよう、練習量と強度には細心の注意を払いましょう。本書で紹介するトレーニングのなかで、毎日やるべきものは一つもありません。すべて週に一回、せいぜい週二回程度で十分です。その代わり、集中して取り組めば三か月後には必ず効果が表れます。半年後、一年後には、誰にも負けないスピードが身につきますので、それまでは決してあせらずにトレーニングを続けてください。スプリントスクール「石原塾」代表石原 康至 ( いしはら やすし )