★　ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて　　魅せる踊りに変える！★　レッスンの質を上げるフォーミングアップ。★　しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。★　正しい姿勢をキープする体幹トレーニング　etc．◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆プロとしてバレエを踊っている人に限らず、小さい頃から続けて発表会を目指す人、趣味として踊りを極めたい人、大人になって初めてバレエをスタートした人など、「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、携わり方があります。しかしカラダが柔らかく、股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、大人になってバレエを続けていくことは、柔軟性を維持するだけでなく、筋力の低下とも向き合しています。そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢をキープするようなバレエのポーズは、簡単にはできるものではありません。足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、姿勢をまっすぐ維持するための体幹の筋肉の強さなど、日常生活で使わないカラダの使い方が求められるのです。この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりをテーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを紹介しています。本書によってみなさんのバレエライフがより充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを願ってやみません。大月 恵◆◇◆　主な目次　◆◇◆☆　PART1バレエで使う筋肉をチェック美しさを磨くためにバレエ筋を意識する☆　PART2レッスン前の10 分ウォーミングアップケガを防止しながらレッスンの質を高める☆　PART3バレエの正しい姿勢を身につけるトレーニングで理想のポーズに近づく☆　PART4軸を安定させるトレーニングカラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！☆　PART5アイテムを使って効率よくエクササイズアイテムを使うことでより筋肉に集中する☆　PART6カラダのメンテナンス& ポワントトレーニングバレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ※　本書は2018年発行の『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』を元に加筆・修正、装丁を変更し、「増補改訂版」として新たに発行したものです。