大都会に生きる現代人にとって、メンタルトリートメントは必要不可欠。しかしながら、“心技体”のバランスを保つことは簡単ではありません。五月病、躁鬱、パニック障害……。心の敵はいたる所に潜んでいます。そんなデリケートな心に調和をもたらす方法のひとつとしてご提案するのが、ロシア発、システマ式ブリージング（呼吸術）。吸って吐く。この単純な行為は、システマ式に正しく行うことで、驚くほどの変化を身体と心にもたらします。本書には、誰にでもできるシンプルな「ブリージング＝呼吸術」。そして、ブリージングを実践しながら行うエクササイズを「100種類」収録しています。また、その具体的な用法を組み合わせた目的別セットメニューも提案。運動慣れしていない方でも気軽にメンタル＆ボディケアをスタートできる実践書となっています。