サッカーの内田篤人選手と大迫勇也選手が、それぞれの地元でプロデュースしたトレーニングスタジオ「ウチダラボ」「オオサコラボ」。本書は、そのラボで体験できる、両選手も行っているストレッチやエクササイズをご紹介。首・肩、腰痛、おなかやせといった「お悩み部位」別などストレッチ＆エクササイズメニューをたっぷりとピックアップ！　最大限に効果を上げる「深呼吸」についての解説付きで、女性でも気軽にトライできます。内田選手、大迫選手がサッカーと身体づくりに関する本音を語った撮り下ろしインタビューや、「ウチダラボ」「オオサコラボ」の紹介も付いた盛りだくさんの一冊です。　ＣＨＡＰＴＥＲ　０　　本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう！　　ＣＨＡＰＴＥＲ　１　　基本の筋膜ストレッチ　　ＣＨＡＰＴＥＲ　２　　お悩み別ストレッチ＆エクササイズ　　猫背　　　　　　　　反り腰　　首・肩こり　　腰痛　　脚のむくみ　　垂れ乳　　ヒップアップ　　Ｏ脚　　Ｘ脚　　太ももの引き締め　　ＣＨＡＰＴＥＲ　３　　ながら体幹エクササイズ　　おなかやせ　わき腹シェイプ　背中を鍛える　くびれをメイク　リバーススーパーマン　　ＣＨＡＰＴＥＲ　４　　効果アップの体幹エクササイズ　　内田×大迫スペシャルメニュー　　本人たちが実演！　より効果の出るエクストラｖｅｒ．付き！　　ファンならやる気もアップ！　効果が出ること間違いなし！？