一方向に偏った習慣動作を繰り返すことで、気がつかないうちに形成される「ゆるみ筋」と「こわばり筋」。本書は、自らフィットネスクラブを経営し全米ストレングス＆コンディショニング協会のスペシャリストでもある著者が、フィットネスクラブのトレーナーや健康運動指導士、介護福祉士などを主な対象に、歪みの原因を探り、筋肉・骨格のバランスを回復させることで、運動パフォーマンスを向上させるだけでなく、凝りや痛みを緩和し、動きやすい快適なからだづくりが実現することを、多数の写真を使って示す。「骨盤に着目したアンバランスの見つけ方とその回復のための方法」、「身体への負担の少ない立ち方・坐り方」、「心地よいと感じる動作でバランスを回復させる操体法」などの内容は、若々しい姿勢を求める人や腰痛・膝痛の人、肥満気味の人など、健康志向の人にも参考となる。