＃100日腹筋チャレンジで話題！ 1日1トレ、日めくり式トレーニング。　 ただ、100日間やり続けるだけ！ 毎日違う体幹トレーニングを100日行い、私らしいキレイを更新する本。 スマホで見られるQRコード動画付きだから、動き方に不安な方も大丈夫。自宅でパーソナルトレーニングを受けている感覚で100日間あきずに続けられます！ トレーニングモデルは、仮面ライダーゼロワンにも出演し、ジェンダレスモデルとして人気急上昇の中山咲月。　 ＃100日腹筋チャレンジ　でツイートしよう！ 著者が「いいね！」しにいきます♪　 （もくじ） WEEK:01 呼吸　 WEEK:02 腹直筋上部　 WEEK:03 腹直筋下部　 WEEK:04 腹横筋 / 腹斜筋　 WEEK:05 大臀筋　 WEEK:06 背骨 / 胸椎　 WEEK:07 広背筋 / 菱形筋　 WEEK:08 横隔膜 / 肋間筋　 WEEK:09 腹筋上部　 WEEK:10 腹直筋下部　 WEEK:11 腹横筋 / 腹斜筋　 WEEK:12 臀筋 / ハムストリングス　 WEEK:13 広背筋 / 菱形筋　 WEEK:14＋2day HIIT　　 （著者プロフィール） 中屋和貴　なかや・かずき　 1994年6月26日生まれ。鹿児島県出身。パーソナルトレーナー。腹筋プロデューサー。 月に500以上ものセッションを担当したことがある、体幹トレーニングのスペシャリスト。トレーニングや食事は習慣的、継続的に行うものという自身の思いが伝わり現在の勤務するREAL WORKOUTでのお客様の継続率は90%以上になる。YouTubeにてトレーニングのLIVE「みんなでフィットネス」も配信。　 （モデルプロフィール） 中山咲月　なかやま・さつき　 1998年9月17日生まれ、東京都出身。モデル・俳優。 13歳でモデルデビュー、雑誌や広告で活躍。ジェンダレスでミステリアスな魅力が話題となり、モード雑誌からも出演オファーが殺到。同世代からカリスマ的人気を誇る。俳優としてもドラマ・映画・舞台などで活躍。 ファッションブランド「Xspada」のプロデュース兼モデルも努め、クリエイティブな一面も支持されている。