足がつる【こむら返り】脊柱管狭窄症・ヘルニア・睡眠中・運動中整形外科の名医が教える　自力克服大全① 就寝中　運動中急に　ふくらはぎを謎の激痛が襲うこむら返りの正体と防ぎ方がついに判明！② あいたたた！こむら返りが起こったとき激痛・けいれんを即効で鎮める応急ケア教えます③ こむら返りの根本原因、酸素欠乏を正し再発を徹底的に防いで毎日安眠できると評判の　両ひざ裏のばし　初公開④ 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・下肢静脈瘤・閉塞性静脈　硬化症などこむら返りの4大原因別No.1 ケア⑤ おつまみならスルメ、おやつならスイカ、水分補給には手作り梅酢ドリンクなどこむら返りを防ぐ　食養生⑥ 鎮痛薬・血管拡張薬・筋弛緩薬ブロック注射など病院のこむら返り治療　最前線