ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のダイエット!! 細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ！ 【週2~3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】 ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとして注目を集める メアリー・へレン・バウアーズのスタジオ・レッスンを体験！ 映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。 現在、NYにスタジオを構える彼女は、そこでN・ポートマンに行ったエクササイズを教え、話題を呼んでいます。 このDVDには彼女のクラスで行われている基礎的な60分程のプログラムを収録。 撮影も彼女のスタジオで行われており、映像に合わせてエクササイズすることで、本格的なレッスンを体験できます。 細く、美しく、バランス良くやせるために必要なこと バレリーナが使う筋肉を集中的・効率的にエクササイズすることで、しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる……。 これがメアリー・へレン・バウアーズの考え方。 バレエの経験がなくても無理なく行える動きなので体に負担をかけません。 週2~3回続けるだけで、全身の筋肉を引き締め、柔軟性と美しい姿勢が身につきます。 ●ブリッジ(約15分) 脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉に効果抜群のエクササイズ ●腹筋(約6分) お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える ●内もも(約7分) 脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚をつくる ●外もも(約10分) 脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める ●腕(約10分) 長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る ●全身の運動(約4分) 全身を使った楽しくて優雅な有酸素運動 バレエ・ビューティフル　ターゲット・ワークアウトはこちら バレエ・ビューティフル 2枚組 はこちら メアリー・へレン・バウアーズ ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたり活躍。 その後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとなり、二人三脚でのトレーニングによりナタリーはアカデミー主演女優賞を獲得。 また、メアリー・へレンの“バレエ・ビューティフル・メソッド”は絶大な信頼を獲得しました。 現在はNYのソーホー地区にスタジオを開き、注目を集めています。 当店では商品在庫保管及び発送業務に付きましてはAmazonマルチチャネルサービスへ委託しております。